Alimentação Infantil, por Fabiana Borrego.

A infância é uma fase de grande importância para estabelecer hábitos alimentares saudáveis e a prática regular de exercícios físicos, que ajudam a desenvolver habilidade, autoconfiança e autoestima.


Muitas crianças não consomem quantidades apropriadas de frutas e vegetais e ainda ingerem muito açúcar, gorduras, colesterol e sódio, o que pode aumentar a incidência de obesidade e os desenvolvimentos de doenças cardiovasculares, hipertensão entre outras.


A boa alimentação previne a desnutrição e a deficiência de crescimento, assim como outros problemas dessa fase, como anemia ferropriva e cárie dentária.


Para que a criança possa adquirir hábitos saudáveis e que o momento da refeição se torne algo agradável, existem algumas recomendações bem interessantes que podem ser seguidas:

- Sente a criança à mesa, evitando que ela se alimente de pé, andando ou deitada;


- Desligue a TV, pois ela pode tirar a atenção da criança e esta pode ingerir mais alimentos do que o necessário, pois o cérebro não consegue assimilar a ingestão dos alimentos com a saciedade para que a criança fique com fome (3 a 4 horas);


- Ofereça uma grande variedade de cores, texturas, formas interessantes e arrume os alimentos no prato de forma atrativa;


- Crianças que consomem o café da manhã ficam mais despertas e aprendem mais! Dê exemplo;


- As crianças precisam comer mais vezes ao dia. Geralmente de 6 a 7 refeições saudáveis;


- Evitar brincadeiras na mesa: Hora de comer é hora de seriedade e prazer. Muito mimo é sinônimo de muita manha;


- Evitar substituir refeições: se a criança não quiser arroz e feijão, não dê uma mamadeira. Esse erro é muito comum;


- Cuidados com o exemplo: Não adianta mandar tomar sucos e somente beber refrigerantes;


- Nunca ofereça comida como recompensa “se comer tudo o alface, ganha chocolate”;


- Cuidados c/os castigos:“Se não comer a salada, não vai ganhar presente”. Isso só vai diminuir a vontade por saladas;


- Reúna a família no momento das refeições e sirva preparações iguais para todos reunidos na mesma. Desta forma você estará colaborando para o bem estar e a saúde das crianças familiares.


Fabiana Borrego - Nutricionista.


Estamos amando essa parceria com a Chefi Nutri, nosso muito obrigada à "nossa Nutri"! beijos Adri.